Test & Lélek

Irány a természet! – Mielőtt túrázni indulnál…

Amint beköszönt a tavasz, ellenállhatatlanul vonzani kezd a természet, Tudod, az a nagy, zöld, friss levegős, madárcsicsergős. Szeretem az erdő nyugalmát, jó érzés a friss levegőn sétálni, de irtózom a bogaraktól, és elég hamar elfáradok hegymenetben – vagyis kezdő túrázó vagyok :) Úgy döntöttem, idén tavasszal írok egy cikk sorozatot, ami segít abban, hogy kedvet csináljon a természetjáráshoz, és már az elején sikerélményed legyen. Ez az első post arról szól, hogyan tervezz meg egy túrát.

Az első, amit kiválasztasz túrázásnál, az a helyszín és a táv. Egy hozzám hasonlóan nem túl edzett hölgy számára az ideális táv valahol 5 és 20 km között van, ami elég tág intervallumnak tűnik, de ne feledkezzünk meg valamiről, ami még a túra hosszánál is fontosabb: a terep. Az a 20 km meg sem kottyan, ha viszonylag kicsik az emelkedők, de már 5 km is nagyon fárasztó lehet, ha közben meredek emelkedőket kell megmásznod. Így amikor útvonalat választasz, mindenképp vedd figyelembe a domborzatot is: inkább vegyétek rövidebbre a túrát vagy mondjatok le egy-egy kilátóhely meglátogatásáról, de maradjatok reálisak. Ki kell tapasztalni, mi a nektek való útvonal, az első néhány próbálkozás után már magabiztosan be tudjátok lőni, hogy mi az ami teljesíthető, és mi az, aminek érdemesebb inkább részleteiben vagy majd a későbbiekben, megfelelő tapasztalattal nekivágni.

Az útvonal kialakításához még annyit, hogy érdemes legalább átnézni, hogy melyik turistajelzés mit jelöl (ehhez itt találtok nagyon jó leírást). A háromszög rendszerint valamilyen hegcsúcshoz vagy kilátóhoz vezet, a körjelzés pedig forrást jelöl. Ha már előre tájékozódsz ezekről, könnyebben találhatsz egy úti célt a túrádnak (de persze az is bőven elegendő cél, ha csak gyalogolni szeretnétek egy kiadósat).

Ha már megvan az útvonal, elkezdődhet a megfelelő időpont kiválasztása, amihez elengedhetetlen az időjárás jelentések izgatott figyelése :) A profi túrázók hóban, fagyban, esőben, kánikulában, mindig mennek. Én személy szerint megrettenek az ilyen időjárástól, és amúgy sincs megfelelő felszerelésem ahhoz, hogy ilyen körülmények között induljak útnak. A legjobb, ha napos, száza idő van, amikor a hőmérséklet nem túl meleg és nem is túl hideg.

Ezután már csak egy jó csapatot kell összehoznotok (legyetek minimum ketten, én kezdőként nem nagyon mernék teljesen egyedül nekivágni az erődnek), és elgondolkodni az esetleges plusz programokon. Ha egész napos túrázást terveztek, délben megállhattok egy turistapihenőnél szalonnát sütni (ilyen helyeken szinte mindig van kijelölt tűzrakóhely), vihettek magatokkal szabadtéri játékokat (tollast, frízbit), vagy akár egy geoládát is felkutathattok.

Kép forrása: unsplash.com

TeaTime #6 – A kedvenc nyugtató teám és csináld magad teafilterek

A levendula teás bejegyzésem alatt már felmerültek további alternatívák nyugattó teákra, ezek között ajánlottam a filteres teák közül a Teekanne Sweet Dreams néven futó termékét. A recept, amit most megosztok veletek ezt az ízt próbálja lekoppintani – igaz, nem teljes mértékben, hiszen a Teekanne teában az alább felsoroltakon kívül más összetevők is vannak, és az arányok sem ezek. Én azonban elégedett vagyok az eredménnyel, így jelenleg ez a legkedvesebb nyugtató teám :)

A tea a következőkből áll: 3 rész citromfű, 2 rész kamilla, 1 rész levendula. Én nemes egyszerűséggel úgy készítettem el a keveréket, hogy a fenti számoknak megfelelő teáskanálnyi teafüvet kevertem össze egy müzlis tálban, ami kb. két liter teához elegendő.

Nekem lefekvés előtt egy bögrényi is elég szokott lenni, viszont ha nincs előre elkészítve a keverék, viszonylag nehéz lenne kimérni az arányokat (hiszen egy bögre teához egyetlen teáskanálnyi keverék is bőven elég lenne). Épp ezért nagyon megörültem, mikor eBayen szembe jött velem a megoldás: üres teás filterek, amiket te tölthetsz meg otthon. Így előre le tudok gyártani belőle 5-6 adagot (a keverékből értelem szerűen 1-1 teáskanállal megy minden tasakba), és egy kis dobozban tárolni, amíg szükség nem lesz rá.

És ezzel akár kész is lehetnél :) A saját készítésű teafilterek azonban nem csak saját használatra jók; akár kis ajándékcsomagokat is összeállíthatsz így teázni szerető ismerőseidnek. Színes papírból készíthetsz címkéket a filter zsinórjára, amire írhatsz vagy rajzolhatsz valamit. Ezzel a módszerrel összeállíthatsz különleges gyógytea válogatást, de boltban vett szálas teákból is készülhetnek filterek az ajándékcsomagba. Készíts hozzájuk leírást, jelmagyarázatot, és ha van kedved, saját fantázia nevet is kitalálhatsz a különféle teákhoz. Szerintem tök jó ajándék, ha egyszerre több embert szeretnél megajándékozni, és nem akarod hatalmas költségekbe verni magad. Ráadásul személyesebb is, mintha vennél egy doboz teát a boltban :)

TeaTime #5 – Citromfű

Ha stressz, akkor citromfű :) Ez a gyógynövény, amelynek igazi, friss citrom illata van, remek idegerősítő, így aztán előszeretettel alkalmazom olyan időkben, amikor kicsit több probléma nyomja a vállamat a kelleténél. Emiatt ajánlják alvászavarokra és kezdődő depresszióra is.

A nyugtató főzet elkészítéséhez egy csapott teáskanálnyi citromfüvet forrázzunk le egy bögrényi vízzel, majd 10-15 percig hagyjuk állni, mielőtt leszűrnénk. Naponta akár két-három bögrével is elkortyolhatunk belőle, ha szükségesnek látjuk.

Én elsősorban a nyugattó hatása miatt szeretem, de utána néztem, az emésztésnek is jót tesz, valamint fejfájás elűzéséri is használják.

TeaTime #4 – Levendulás szép álmokat

A levendula tea a szívem egyik különleges csücske, rajta tanultam meg élvezni a gyógyteákat. És amúgy is, a levendula mintha valahogy “divatos” lenne manapság – bár lehet, hogy ezt csak az mondatja velem, hogy nyáron eltöltöttem egy napot Tihanyban, ahol még a csapból is levendula folyik. Az viszont tény, hogy a levendulával főzünk, kencézkedünk (ha van ilyen szó) és illóolajként párologtatjuk is. Na meg persze teát készítünk belőle :)

Ha valakit érdekel, könnyen utánanézhet a levendula áldásos hatásainak, végtelennek tűnik a lista. Amit én kiemelnék, az a nyugtató hatása. Már maga az illata is relaxál, így lefekvés előtt érdemes elkortyolgatni egy bögrével, ha nehezen megy az elalvás.

Elkészíteni ugyanúgy kell, mint a legtöbb gyógyteát: három teáskanál levendulát leforrázunk egy liter forrásban lévő vízzel, majd 10-15 percig állni hagyjuk, mielőtt leszűrnénk.

És ha már az elején szóba jött, mennyi mindenre használják, meséljétek el, ha ti is használtok valami levendulás készítményt (testápoló, szörp, illóolaj, bármi egyéb). Kíváncsi vagyok, ki hol látja hasznát :)

Csaknekemünnep

Nem tudom, hogy említettem-e már, de most mindenképp elmondom, hogy Fehér Klára írásainak külön csücsök van fenntartva a szívemben. A Bezzeg az én időmben című könyve volt az első, amit tőle olvastam, és azóta is tart a szerelem.

Van egy novellája, amit nem tudok megunni. Ez a Csaknekemünnep. Mindig kicsit elszontyolodom ettől az írásától, de így legalább biztos lehetek benne, hogy nyomot hagy bennem a tanulsága.

Először úgy gondoltam, hogy decemberben írok majd egy rövidke bejegyzést erről a novelláról, de aztán bele gondoltam, hogy abban az időszakban úgyis mindenki el van telve ünnepi érzésekkel és gondolatokkal. A Csaknekemünnepek lényege pedig pont az, hogy ezt nem jegyzi semmilyen naptár, nem mosolyog minden bolt kirakatából az ünnepi hangulat, és tematikus képeslapot sem gyártanak hozzá. Sokszor csak egyetlen ember, az ünneplő tudja azt, hogy az adott nap különleges. A metrón utazva sokszor elmerengek azon, mennyi különleges ember mellett megyek el nap mint nap, mennyi érdekes történet lehet mögöttük. De talán azon is érdemes elgondolkodni, hogy mi zajlik bennük éppen. Talán egy különleges találkozóra sietnek, amikor igyekeznek elsőként a mozgólépcsőhöz érni. Lehet, hogy valami számukra fontos történik éppen, de akár egy szimplán jól sikerült nap is okot adhat egy kis személyes ünneplésre.

Tudom, hogy sokszor nehéz türelmesnek és kedvesnek lenni – főleg ha nekünk épp a hócipőnk tele van. De gondoljunk bele, milyen könnyen rossz érzéseket kelt bennünk egy-egy goromba szó vagy gesztus. Pedig biztos, hogy annak az idegennek, akitől ezt kapjuk, az egész nem számít. Valószínűleg nem fog rá visszagondolni, nem lesz tőle jobb vagy rossz napja, csak megy tovább. Akit viszont megbántottak, lehet hogy pont ettől veszíti el a lendületét, az önbizalmát, a lelkesedését.

A novella végül egy pozitív gondolattal zárul: “Gondolkoztam is, nem lehetne-e valami megkülönböztető jele annak, akinek éppen Csaknekemünnepe van? Esetleg karszalag, úttörőnyakkendő, virágcsokor a kézben, felirat a trikón vagy díszes sisak? Amíg ezt nem tudjuk valahogy megszervezni, azt ajánlom, legyünk figyelmesek és kedvesek embertársainkhoz, mert nem tudhatjuk, hátha valamelyiküknek aznap Csaknekemünnepe van. Vagy talán éppen ettől lesz.” Azt hiszem, ehhez már nem is szeretnék semmit hozzáfűzni :)

Kép forrása: splitshire.com

Kávékultúra kezdőknek

Bizonyára nem vagyok egyedül azzal, hogy szeretem a kávét. Nagyon sokan vagyunk rendszeres kávé fogyasztók, ami azonban nem jelenti azt, hogy az ember kifejezetten igényesnek is számít. Egyelőre még én is csak az út elején vagyok, amibe simán belefér az, hogy egy új recept kipróbálása és a legjobb kávéházak felkutatása között bedobok egy 2 az 1-bent :D Ez a kettősség jelenleg teljesen rendben van számomra, de már eljutottam odáig, hogy nem csak egyszerűen megiszok egy jó bögre kávét, hanem komolyabban is érdekel a téma.

Ha szeretnél te is kitörni egy kicsit az átlagember kávézási szokásaiból, itt van pár ötlet, ami segít elindulni :)

  1. Keress új kávézókat! Ez a legjobb módja annak, hogy minimális befektetett idővel és pénzzel valami újat tapaszalj, és szélesítsd a látókörödet a kávék terén. Ha eddig népszerű kávézóláncokba jártál, most távolodj el tőlük, és keress kisebb kávézókat, amik jobb minőségű és különleges kávékat árulnak. Ez igényel némi utánajárást, de nagyon megéri (budapestieknek ajánlóm a Kávékorzó által díjazott 10 legjobb kávézó listáját – a nagy részük a fővárosban található, számomra ezzel kész is van a 2015-ös bakancslista :D).
  2. Folytasd a felfedezést! Ha már a megszokottól való eltérésről beszélünk, kóstolj meg különböző kávékat. Próbáld ki a különféle fajtákat, pörköléseket, elkészítési módokat vagy különböző országok kávéit. Ha még nem jártál ott, ajánlom a Frei kávézó kínálatát, én ott ismerkedtem meg sok újdonsággal, ami az egyes nemzetek kávékonyháit illeti.
  3. Szerezz be egy olcsóbb kávédarálót! Ez egy nagyobbacska beruházás (a legolcsóbb darálók olyan 3000-4000 Ft között mozognak a felső határ pedig a csillagos ég), de érdemes meglépni. Hatalmas pluszt ad, ha frissen, főzés előtt őrlöd meg a kávét, még akkor is, ha csak nagyon egyszerű kávéfőződ van. Teljesen más ízélményt ad, ha magadnak darálod reggelente a kávét (de még akkor is lenyomja az előre őrölt kávékat, ha este darálod meg és készíted be a főzőbe).
  4. Készítsd el otthon! A legtöbb kávézó kínál mindenféle különleges, ízesített, fűszeres kávékat. Miért ne próbálkozhatnál meg vele te is otthon? Az ízesítéshez a szirupokat vásárolhatod boltban, vagy készítheted te magad is. Fűszeres tejeskávéhoz pedig elég, ha a tejet összefőzöd némi vaníliával, fahéjjal vagy szegfűszeggel, majd ezzel öntöd fel a kávédat. Egy tejhabosító beszerzése sem elvetendő ötlet :)

Amint látjátok, számomra elsődleges a különböző ízélmények megtapasztalása, hogy új és finom kávékat kóstolhassak meg. Én úgy gondolom, hogy ez az alap, amin egy kezdő kávéimádó elindulhat, és aztán később tetszése szerint elveszhet a részletekben. Ha érdekel, merülj bele bátran a különböző technikai dolgokba, kávés kütyükbe, szokásokba, receptekbe, termesztésbe… De végül is mindegyik egy cél felé mutat: minél finomabb kávét inni :)

Képek forrása: IM CreatorThomas Leuthard

TeaTime #3 – Fogas gondokra diófalvél

Nagyon sokáig úgy terveztem a TeaTime rovatot, hogy az élvezetekre helyezem a hangsúlyt, és az alapján mutatom be a kedvenc teáimat. Aztán rájöttem, hogy kár lenne kihagyni a “hőseimet”, akiket ugyan nem feltétlenül az ízükért fogyasztok, de sokszor jó szolgálatot tesznek. A diófalevél tea még innen is kilóg egy kicsit, ugyanis nem elkortyolgatni kell, hanem öblögetésre használom.

Történt ugyanis, hogy nemrég iszonyat fogfájás mellett bedagadt a fél szájüregem – ha azt mondom, köpni-nyelni alig tudtam, azt érts szó szerint. Nem tudtam kinyitni rendesen a számat, majd’ megőrültem rágás közben a fájdalomtól. Szerencsére itt lépett közbe a párom, aki nagy gyógyteás mostanában, és felajánlotta, hogy főz nekem diófalevél teát. Nem nagyon volt veszteni valóm, szóval rábólintottam.

Elkészítése (örök hála érte Gyuri bácsinak): kb. egy csapott evőkanálnyi szárított diófalevelet leforrázunk 2 deci vízzel, és ezt 10 percig állni hagyjuk. Leszűrjük, és miután kihűlt, már használható is.

Ha kipróbálod, jobb ha tudsz két dolgot: az egyik, hogy egy kicsit lehet, hogy csípni fogja a szádat belülről (de aztán remélhetőleg sokkal jobban leszel, szóval kitartást!), a másik, hogy igen gyakran kell majd tisztítani a mosdókagylót utána (én legalábbis nem tudtam megúszni a sötétbarna nyomokat).

Mindezen hátrányok viszont eltörpülnek amellett, hogy milyen jót tett a feldagadt számnak! Pár nap alatt szinte teljesen levitte a duzzanatot. Szóval valószínűleg máskor is a diófalevél teát fogom segítségül hívni hasonló helyzetekben (ami eléggé valószínű, mert miután nagy nehezen eljutottam a fogorvoshoz, kiderült, hogy ki kell venni a bölcsességfogamat – de hogy arra mikor kerül sor, az még rejtély).

Amúgy a diófalevél tea még egy csomó mindenre jó, érdemes utána nézni, ha valakit érdekel az ilyesmi.

A kép forrása: stockvalut.com

Ilyen volt, ilyen lesz – Évértékelés és tervezés

Ami engem illet, nem vagyok az a típus, aki vízválasztóként gondol egyes dátumokra. Nem érzem, hogy az új évvel, egy születésnappal vagy egy évfordulóval új korszak kezdődne. Így aztán eddig nem is nagyon vettem a fáradtságot, hogy bármilyen formában visszatekintsek az elmúlt évre, vagy terveket szőjek a következőre.

Idén azonban váltottam, ami elsősorban annak köszönhető, hogy az Into Mind blog meghozta hozzá a kedvem :) A blog írója, Anuschka ötven kérdést gyűjtött össze, amivel visszatekinthetsz az elmúlt egy évre, és terveket szőhetsz 2015-re. Kísérleti jelleggel belevágtam, és engem is meglepett, hogy mennyire jólesett visszatekinteni. A kérdések főként pozitív dolgokra fókuszálnak, ha előjönnek a problémák, akkor azokra is inkább úgy kérdez rá, hogy hogyan oldottad meg őket – ami megint csak pozitívum :)

Én egy jegyzetfüzetbe leírtam az összes kérdésre a válaszomat, már az is klassz lehet, ha csak fejben végig gondolod, hogy miket felelnél a feltett kérdésekre. Bátran szelektálj közülük, hiszen ötven kérdés nagyon sok. Én örültem, hogy végigvettem őket, nagyon sok válasszal leptem meg magamat, tök sok pozitívum feljött ismerősökkel, élményekkel és önmagammal kapcsolatban.

Ha szeretnél csak néhány kérdésre szorítkozni, nekem ezek a kedvenceim (a fordítás nem pontos, és nem is akar az lenni :))

  • Melyik 2014-ben elért eredményedre vagy a legbüszkébb?
  • Mi a legfontosabb lecke, amit 2014-ben tanultál meg?
  • Mi volt a legkedvesebb bók, amit kaptál?
  • Írj le egy élményt, amit újra átélnél!
  • Mi az, amit 2015-ben szeretnél látni, felfedezni, tapasztalni?
  • Milyen szokásokat szeretnél megváltoztatni, erősíteni vagy elhagyni?
  • Mi a legfontosabb célod 2015-re?

Ezek az én kedvenceim, de fésüljétek át a listát, mert a többi is nagyon jó, és érdekes. Én szerintem jövőre is átrágom magam rajtuk, idén nagyon frissítően hatott rám. Ha jövőre is így hat, akkor új hagyományt vezetek be :D

Ti szoktatok időt szánni az elmúlt év értékelésére és az új év tervezésére? Meséljetek róla a kommenteknél, nagyon kíváncsi vagyok rá, hogy kinek milyen módszerei vannak :)

Stock fotó forrása: freeimages.com

TeaTime #2 – Skót karamell

Én alapvetően bármilyen filteres teán is ellennék. Komolyan, ha rám jön a teázhatnék, roppant rövid idő alatt el tudok pusztítani egy fél doboz teát. Életem férfija azonban ennél jóval igényesebb – ha teáról van szó, akkor csakis a szálas verzió jöhet szóba. Semmi filter – az a gyengék fegyvere, vagy mi a szösz :D És mióta együtt lakunk, én is lényegesen kevesebb filteres teát iszok, mint előtte.

A szálas teáról tudni kell, hogy drága. De szerintem ez nem lep meg senkit – a jó minőséget meg kell fizetni. Na de hülyék lennénk nem spórolni, ha egyszer van rá lehetőség – az Allé Vasárnapok alkalmával a Darlington Teaboltban 20%-os kedvezménnyel lehet megvásárolni minden teájukat.

A legutóbbi alkalommal ezt a skót karamell teát választottuk, ami egy ízesített fekete tea. Igen, karamell – a fekete tea és a tejszínes karamell isteni találkozása. Legszívesebben be is linkelném nektek, de Darlington oldalán valamiért nincs fent ez a teájuk (pedig esküszöm létezik, láthatjátok a képen is). Nagyon szeretek reggel megfőzni egy nagyobb adag teát, és utána magammal vinni a suliba – egy hosszú nap során igazi kincs egy kis fekete tea, plusz a hideg, buszmegállóban várakozós perceket is megkönnyíti. Ez a karamellás tea pedig igazi édesség. Én ugyan ezt is mézzel iszom, mert nem bírom ki édesítés nélkül, de ezt üresen is megkóstoltam, és úgy is finom – hiába, a karamell sokat dob rajta :)

Amúgy a címke szerint tejjel is finom, úgyhogy megkóstoltam úgy is. Tényleg finom, bár még kicsit szokatlan a tejes tea (nem biztos, hogy így elsőre sikerült eltalálnom az arányokat), gondolkozom rajta, hogy néha reggelenként a tejeskávét ilyen teára cserélem majd.

Alapvetően azoknak ajánlom, akik hozzám hasonlóan sokszor unalmasnak érzik a sima fekete teát – én lusta vagyok elkészíteni csak azért, mert élénkít. Kell az a kis élvezet bele :) Ja, és persze az elszánt karamell rajongóknak is kötelező megkóstolni ;) (more…)

Relaxáló fürdő – Narancsos fahéjas pezsgőtömb a Borza Szappantól

Alapvetően nem terveztem ilyen jellegű bejegyzést a blogra, de ez most annyira pozitív élmény volt, hogy el kell mesélnem nektek is :) Imádom a színes, szagos fürdőket, a tavalyi vizsgaidőszakban pedig arra is rájöttem, hogy egy kád illatos, habos meleg víz csodákra képes, nagyon sokat segít abban, hogy egy-egy nehezebb vizsga után (vagy még a felkészülés izgalmai között) levezessem a feszültséget.

A Borza Szappan Manufaktúra termékeivel már jó ideje szemeztem, de végül nem magamtól jutottam el a vásárlásig – a párom keresett natúr szappant magának és a szüleinek, amikor rátalált a Borza Szappan honlapjára. Kérdezte, hogy akarok-e rendelni én is valamit. Éppen el vagyok látva finom illatos szappanokkal, nem kellett semmi… Aztán megláttam a pezsgőtömböket :D A gyengémre tapintottak ezzel, főleg mert csak 270 Ft-ba kerül egy darab.

A narancsos fahéjas darabot választottam, és valami csoda volt. Tegnap este egy fárasztó hét lezárásaként úgy döntöttem, hogy forró és illatos fürdőt veszek. A pezsgőtömb fantasztikus narancs illatot varázsolt a fürdőszobába – ugyan az az illat, mint amikor nekiül az ember narancsot pucolni egy téli estén. Plusz egy pici fahéj. Nagyon élveztem a fürdőt, ki sem akartam szállni a kádból, nagyon jól ellazított. Alig várom, hogy kipróbálhassam a többi pezsgőtömböt is. Nagyon jó minőséget hoz, meglepően alacsony áron :)

(Amúgy végig szaglásztam a párom szappanjait is, nagyon jó illatuk van azoknak is, plusz igazán mutatósak :))

A kép forrása: borzaszappan.hu