Test & Lélek

A few of my favorite things #2 – Alverde körömvirágos ajakbalzsam

Újra itt egy favorit, megint szépségápolás témában (úgy tűnik, ezt a rovatot használom arra, hogy kiéljem a mindenféle beauty bloggeri vágyaimat). A képen látható körömvirágos ajakbalzsam kedvencé válásának még rövidke története is van: tavaly tavasszal valamitől kisebesedett a szám sarka.

Nem bocsátkozok részletekbe, igazából annyira nem is volt vészes, de ötletem sem volt, hogy mit csináljak vele – pihentetni lett volna a leggazdaságosabb, de hát mit csináljon az ember, ha napi szinten beszélnie és ennie kell, csak kinyitja a száját. Akkoriban dobott fel valamelyik igazi beauty blogger egy cikket valami csoda ajakbalzsamról, úgyhogy fejben összeraktam, hogy az talán segíthetne. Elrongyoltam a legközelebbi DM-be, ahol szembesültem a ténnyel, hogy a blogger által említett termék nincs készleten. Nem akartam üres kézzel hazamenni, úgyhogy hosszas vacillálás után megvettem ezt, mondván, hogy nem túl drága, ha nem segít, nem lesz akkora csalódás.

Hát mégis csalódás lett, de pozitív! :) Nagyon szépen helyrerakta minden sebemet – a köröm virág áldásos hatása! Nem kiszáradós a szám, úgyhogy általában elvagyok mindenféle ajakápoló nélkül (na igen, az ilyenek miatt nem vagyok beauty blogger :D), de ezzel nagyon összenőttem. Bónusz amúgy, hogy nincs színe, így kortól-nemtől függetlenül használható :)

Nektek van kedvenc ajakápolótok vagy valami szájra való seb-rendbetevős egyéb csodaszeretek? Meséljétek el kommentben!

TeaTime #7 – Borsmenta

Újra itt van  TeaTime rovat! Kellett egy kis idő neki, amíg feléledt, de szerencsére éppen időben, még az ünnepek előtt elkészült ez a bejegyzés. Így karácsony táján igyekeztem minél több kreatív posztot írni nektek, de ma valami igazán praktikus dologról lesz szó. A borsmenta nem tartozik a tipikus karácsonyi ízvilágba, de nem is ezért jó ez a tea. Jótékony hatására a nagy családi eszem-iszomok után lehet szükségünk.

A borsmenta ugyanis a különféle emésztési problémák kezelésében a legjobb (emellett van még néhány nagyon jó tulajdonsága, pl. idegnyugtató, fejfájás-csillapító és görcsoldó hatású). Így ha nem sikerült a karácsonyi evészetben mértéket tartani (és azért valljuk be, ez elő szokott fordulni még a legjobbakkal is), akkor egy bögre borsmenta tea ideális társ lehet a bajban.

Elkészítése a többi gyógyteához hasonlóan: 1 liter vízzel leforrázunk kb. 3 teáskanálnyi borsmentalevelet (egy bögrényi vízhez 1 teáskanálnyi kell!), hagyjuk 10-15 percig állni, majd leszűrjük.

Ti próbáltátok már a borsmenta teát? Mik a tapasztalatok?

Mit főzzek? – Kaja adatbázis kialakítása menütervezéshez

Mióta munkába járok, hetente minimum egyszer vagy kétszer főzök magamnak. Ennek elsősorban az az oka, hogy a munkahelyem környékén nem igazán jók a menzák, de emellett hatalmas előnye a saját készítésű ételeknek az is, hogy jóval olcsóbban kijövök így, mintha valahol befizetnék egy ebédmenüre. A hátránya viszont az, hogy sok időt elvesz a bevásárlás és az elkészítés. Épp ezért, gyakran készítek tervet arra, hogy mit főzzek a héten, erre pedig segédletként létrehoztam az én kis “kaja-adatbázisomat”.

Mit is jelent ez? Nos, semmiképp sem receptgyűjteményt. Az én kis adatbázisom valójában egy kategorizált lista, amit egy Word dokumentumban vezetek. Ebben benne van minden olyan étel, amit el tudok készíteni vagy szívesen kipróbálnám, ezeknek az alapvető hozzávalói, valamint egy külön oszlopban jelzem magamnak, hogy hol találom a receptet. Lássuk kicsit részletesebben! (more…)

A few of my favorite things #1 – Rimmel 60 seconds körömlakkok

Lányok (és fiúk), van szerencsém bejelenteni, hogy új rovatot indítok A few of my favorite things címmel. Ahogy a cím is mutatja mindenfelé kedvencemet fogom nektek bemutatni a mindennapjaimból, megkötések nélkül. Szeretném lazán értelmezni ezt a rovatot, hogy lehetőségem legyen bemutatni olyan dolgokat, amikért lelkesedem (hiszen voltak már hasonló bejegyzések a blogon), anélkül, hogy igazán hozzáértőnek akarnék látszani. Egyszerűen csak dolgok, amiket szeretek – remélem, hogy a kommentek között arról is tudunk majd beszélgetni, mik a ti aktuális kedvenceitek :)

Az első bejegyzés során rögtön szeretném bemutatni nektek az idei ősz legnagyobb telitalálatát, a Rimmel 60 seconds lakkjaimat. Az első teljesen spontán vétel volt, akciós volt a DM-ben, így elkezdtem nézegetni. A 498-as Rain Rain Go Away árnylat fogott meg a legjobban (és akkor még nem is sejtettem, hogy micsoda szerelem van készülőben), úgyhogy adtam neki egy esélyt. Két héten belül vennem kellett még egyet, annyira bejött :D

Így most két szín boldog tulajdonosa vagyok. Az egyik a 498-as Rain Rain Go Away, aminek egyszerűen csodás ugyanakkor megfoghatatlan színe van. A szürkésnél pontosabb meghatározást egyszerűen nem tudok rá mondani, mert fényviszonyoktól függően lehet enyhén homokszínű, halvány rózsaszínes, kissé lilás, vagy kimondottan szürke. Komolyan nem tudom megmondani, hogy milyen szín ez, de tapasztalt beauty bloggerek nyugodtan igazítsanak helyre :) Mindenesetre ilyen különleges színű lakkom még sosem volt, azonnal a kedvencem lett. A másik szín a 405-ös Rose Libertine, amire két hét önmegtartóztatás (elvégre nem lakkozom én annyit a körmömet, hogy feltétlenül szükségem legyen még egy Rimmel lakkra) után csaptam le, és rózsaszín egy általam nagyon kedvelt árnyalata. Mind a két lakk jól fed (ha ügyes vagyok, már egy rétegben is :D), és egészen tartósak is. A színeik pedig egyszerűen gyönyörűek, nem tudok betelni velük.

Szóval nekem ők lennének az idei ősz kedvenc lakkjai. Nálatok mi az idei befutó? Írjátok meg kommentben!

5 gyors tipp a reggeli ébredéshez

Már volt szó a reggeli ébredésről, de már akkor sem sikerült mindent egyetlen bejegyzésbe belezsúfolnom. A mostani post rövid és lényegre törő, és azt mutatja meg, mit tehetsz még a már korábban leírtakon kívül azért, hogy frissen induljon a reggeled.

1. Nyújtózkodás! Frissítsd fel az elgémberedett végtagjaidat egy jó kis nyújtózkodással. Én általában a karjaimat és a hátamban lévő ízületeket szeretem megnyújtani reggelente, de egy kis lábujjhegyen járós, ég felé nyújtózkodás is hatásos lehet.

2. Zuhanyozz! De nem az a meleg vizes, ami alatt este olyan jó ellazulni, viszont azt sem mondanám, hogy kínozd magadat a hideggel. Én általában egy közepes, langyos hőmérsékletet igyekszem beállítani, ha úgy érzem, hogy szükségem van egy reggeli zuhanyra az ébredéshez.

3. Húzd el a függönyt vagy kapcsolj villanyt! Ezzel is emlékezteted magadat, hogy itt az ideje felébredni.

4. Mozogj! Legyen szó egy félórás kocogásról vagy tíz felülésről, a reggeli mozgás jót tesz. Segít felébredni és energiával tölt fel – meg ugye egyébként is egészséges :)

5. Öltözz és ágyazz! Amilyen hamar csak lehet. Ha fel vagy öltözve és be van vetve az ágy, kisebb az esélye, hogy tíz perc ébrenlét után úgy döntesz, visszafekszel még egy negyed órára.

Kép forrása: splitshire.com

Futás kezdőknek

Kicsit személyesebb jellegű poszt következik, rögtön egy vallomással az elején: a futás soha nem volt az én sportom, és máig nem vagyok biztos benne, hogy valaha is elkezdek majd alulról kapirgálni egy elfogadható szintet ezen a téren. Mindemellett viszont nem tudok elmenni a kocogás számtalan előnye mellett, és végül eljutottam odáig, hogy már nem érdekel, hogy nem az én sportom, sikerélményem így is lehet benne :)

A fenti kijelentéshez hozzá tartozik, hogy amikor azt mondom, hogy rossz futó vagyok, akkor cseppet sem túlzom. Ezelőtt egy évvel kb. 30 másodpercet tudtam futni folyamatosan, aztán kifulladtam. A futás volt a tesiórák mélypontja, és akárhányszor egy ismerősöm boldog mosollyal közölte, hogy a futás milyen jó és hasznos mozgás forma, csak szkeptikus pillantásokat tudtam rá vetni, mert el sem tudtam képzelni, hogy a kocogás tömény szenvedésen kívül mást is jelenthet számomra. Hogy végül hogyan is jutottam el oda, hogy végül idén tavasszal úgy döntöttem, hogy adok egy újabb esélyt a futásnak, annak több oka is van, de kiemelkedő szerepet játszott benne az, hogy valami olcsó és egyedül is űzhető sportot kerestem magamnak. A kezdő lökést mindemellett pedig az adta meg, hogy találtam egy cikket, ami egy olyan módszert kínált kezdő kocogóknak, ami még az én rettentő edzetlen szervezetemhez képest sem tűnt teljesíthetetlennek. (more…)

Legyél turista a saját lakhelyeden!

Lássuk be, a világlátás pénzbe kerül, méghozzá nem is kevésbe, így nem csak elhatározás kérdése, hogy éppen van-e lehetőséged arra, hogy új helyeket fedezz fel nyáron. Mielőtt azonban megkeserednél a Facebookon látott sok-sok nyaralós képtől, vedd észere, hogy a saját lakhelyed is tartogathat számodra bőven felfedezni valót.

Kérdezz körbe, és járj utána!

Mielőtt nyaralni mennél, utánanézel a környéknek, a látnivalóknak, az éttermeknek. Most is érdemes itt kezdened: kérdezd meg az ismerőseidet, ők hol töltik a legszívesebben az idejüket a városban. Még egy kisvárosban is előfordulnak olyan helyek, amiket elkerülsz a mindennapjaid során. Van egy új fagyizó a város másik felében? Érdemes lehet kiülni naplementét nézni a horgásztó partjára? Este hangulatos kiülni a főút melletti étterem teraszára? Tudd meg, mások mit szeretnek a legjobban a városotokban vagy a környékben, és adj neki egy esélyt.

Vedd elő a térképet!

Kapj elő egy térképet a környékről, és nézd meg, merre nem jártál mostanában, másnap pedig ejts meg egy sétát arrafelé. Meglepő változásokat tapasztalhatsz: új házak épültek, boltok nyíltak vagy éppen zártak be. Mindenképp az újdonság erejével fog hatni rád a hely, ugyanakkor kellemesen ismerős lehet – otthon vagy, és mégsem igazán :)

Mi az, amit nem veszel észre?

Gondoltál már arra, hogy mennyi mindent veszel teljesen természetesnek és mindennapinak? Ha évek óta ugyanabban a városban élsz, nehéz rácsodálkozni a szép dolgokra. Próbálj meg egy turista szemével látni, mintha minden új lenne. Lehet, hogy a város egyik legszebb épületében dolgozol, vagy van egy klassz szobor a kisbolttól mindössze egy saroknyira. Vigyél magaddal fényképezőgépet, és örökítsd meg ezeket a dolgokat. Meg fogsz lepődni, mennyi érdekes és szép dolog vesz körül. Csak egy kicsit változtatni kell a látásmódodon :)

Fedezd fel a helyi kultúrát!

Látogass el a helyi múzeumba, és nézd végig a helytörténeti kiállítást. Ki tudja, talán felfedezel egy-két érdekességet, és olyan dolgokat is megtudsz a lakhelyedről, amitől egészen másképp fogsz nézni a városodra. Kötődik a helyhez bármilyen híres ember? Nézz utána a munkásságának, és inspirálódj – ugyanahhoz a városhoz kötődtök mindketten, és nézd meg, hogy hová jutott.

A helyi kultúrához pedig az is hozzátartozik, ha elmész egy amatőr banda koncertjére, vagy meghallgatod a zeneiskola tanulóinak műsorát. Nézz utána kiállításoknak: talán nem is tudod, mennyi tehetséges ember vesz téged körül.

Kapcsolódj ki!

Egy kis pihenés bárhol jól esik. Ülj be a családoddal vagy a barátaiddal limonádézni valahová, menjetek strandolni, vagy piknikezzetek egyet a parkban. Élvezd ki ugyanúgy, mintha nyaralni mentél volna.

Dokumentáld!

ha van kedved, írj “úti naplót” a tapasztalataidról. Hol lehet a legfinomabb fagyit kapni a városban? Merre találod a legjobb kilátóhelyet a környéken? Mit találsz a leghangulatosabbnak a lakhelyedben? Mik a hely jellegzetességei, mi az, amit mindenkinek tudnia kellene a városról? Mit lehet csinálni a hétvégén?  Mindezeket fényképekkel is kiegészítheted, hogy az otthoni turistáskodás tényleg valódi emlék legyen :)

Mit szóltok hozzá, ti már voltatok turisták a saját városotokban? Én rendszeresen alkalmazom a fentieket, még ha nem is egyszerre – szeretem az újdonság és az állandóság kellemes keverékét, amit a városom újra meg újra felfedezésekor érzek. Érdemes kipróbálni :)

Kép forrása: splitshire.com

Mitől indul jól a napom?

Gondolom nem kell senkinek sem bemutatnom azokat a reggeleket, amikor az ébresztő óra csörgésére válaszul az az első gondolatod: “csak még 10 percet hadd aludjak“. Nos, ha nem is indul így minden reggelem, azért megesik. És általában meg is adom magamnak azt a plusz 10 percet. Ha lejárt, akkor viszont nincs mese, kelni kell, de higgyétek el, nem is olyan nehéz :)

Időben kelni

Na ezt a pontot nem nagyon szokták szeretni az emberek, pedig nagyon hasznos – általában jóval azelőtt felkelek, mielőtt el kellene indulnom otthonról. Kb. 45 percre van szükségem, hogy megcsináljam egy reggel mindazt, ami nélkül aznap nem indulhatok el (tudjátok, reggeli, öltözködés, fésülködés meg ilyenek). Én azonban szeretem, ha még legalább ugyanennyi időm van reggel, amit úgy töltök el, ahogy épp jónak látom. A kávés rituálémnak amúgy is idő kell, de azt a plusz háromnegyed órát rengetegféleképp ki tudom tölteni – olvasás, e-mailek megválaszolása, egy rövid blogpost megírása, elmosogatni azt, amire már előző este nem volt időm, megmosni a hajamat… Még soha nem volt olyan, hogy ne tudtam volna mit kezdeni magammal ebben az időben. Sokszor tudok így előrehozni olyan dolgokat, amiket este kéne megcsinálnom, de nem biztos, hogy egy hosszú nap után lenne hozzá energiám. Szerintem nagyon hasznos, nem hittem volna, hogy valaha is rászokok a koránkelésre, de nagyon úgy tűnik, hogy megtörtént :)

Időben lefeküdni

Igen, ez egy pokolian nehéz pont szintén, de meg kell tenni – igyekezz minél hamarabb ágyba bújni, kalkulálva azzal, hogy mikor kell másnap felkelned. Nekem kell a nyolc óra alvás ahhoz, hogy frissen induljon a reggelem.

Az első lépés rutinból jön

Minden reggel ugyanaz az első dolgom: amint kimászok az ágyból, elmegyek arcot mosni. Csak úgy egyszerűen, langyos vízzel, semmi cécó. Egyszerű lépés, és rutinból jön. Ha szeretnéd, hogy reggelente könnyebb legyen felkelni, alakíts ki magadnak valami hasonlót – egy olyan dolgot, ami fixen az első dolog, amit megcsinálsz ébredés után, amihez nem kell különösebben gondolkodnod vagy erőlködnöd, így “robot pilótára” állíthatod magad. Ez az apró mozzanat lehet a kávéfőző bekapcsolása, az időjárás jelentés meghallgatása, vagy az is, hogy kinyitod az ablakot, hogy szellőztess. A lényeg, hogy találj valamit, ami segít átzökkenni az alvásból az ébrenlétbe.

A reggeli egy zseniális találmány

Listám következő helyén a reggeli áll – amíg elkészítem és elnyamnyogom, kellemesen ébredezhetek. Már említettem korábban, hogy én nem nagyon vagyok meg reggeli nélkül, szóval nálam ez nem egy opcionális lépés az ébredés után, hanem kötelező feladat. Sokat segít, ha már előre kigondolom előző este, hogy mit fogok enni másnap reggel (ha szerencsém van, több alternatívából is választhatok végül), és olyan is van, hogy már előre elkészítem a reggelinek valót (mondjuk zabkását vagy muffint). És persze a reggeli része a kávé is ♥ Számomra ez nem a koffeinről szól, hanem egyfajta rituálé a kávézás. Elkészíteni és elkortyolgatni, miközben agyban felkészülök az előttem álló napra, átnézem a teendő listámat vagy az e-mailjeimet. (Amúgy reggeli ötletekért érdemes meglesnetek Piffeny blogját, zseniális bejegyzései vannak a témában.)

Amit még kiemelnék, az a víz. Nagyon fontos, általában azzal kezdem a reggelizést, hogy megiszok egy nagy pohár vizet, és aztán még egyet evés után. Mindig kicsit dehidratáltnak érzem magam ébredéskor, és ez a legegyszerűbb módja, hogy segítsek rajta :)

Mennyit készülődik egy nő?

Nos, én személy szerint annyira nem sokat :) Sokszor már előző este van elképzelésem arról, hogy mit vegyek fel másnap, de általában reggel még megnézem, hogy milyen időjárás várható aznapra. Kávé előtt vagy után felöltözök, és 15 perccel indulás előtt letudom a fogmosás-fésülködés-sminkelés hármasát is.

Minden kéznél van

Az ötletet Viától lestem el (sajnos ötletem sincs melyik bejegyzésében lehetett róla szó), hogy azokat a dolgokat, amikről esetleg megfeledkeznél a nagy álmosság/sietség közepette, tedd olyan helyre, ahol biztos a kezed ügyébe akad. Épp ezért, az allergia gyógyszerem közvetlenül a laptop mellett van, amikor leülök kávézni, azonnal kiszúrom. A dezodoromat a ruhásszekrényembe tettem – ez az első dolog, amit meglátok, amikor kinyitom az ajtót. Az is nagy segítség, ha előző este összepakolom a holmimat másnapra, így indulás előtt csak fel kell kapnom a táskámat a vállamra, és már mehetek is.

Így néz ki az én reggelem. Arcmosás + reggeli + minőségi idő. Nekem ezek a fontosak. Nektek mitől indul jól a napotok? :)

Képek forrása: picjumbo.com

Irány a természet! – Hogyan viselkedik egy jól nevelt túrázó?

Valahol a szívem mélyén reménykedek, hogy erre a bejegyzésre nincs is szükség, hiszen aki neki vág a természetnek, nem ok nélkül teszi; tudja mire számíthat ott, és hogyan kell viselkednie. Ha azonban van köztetek olyan, aki eddig nem nagyon hódolt a túrázás örömeinek, de most mégis belevágna, annak lehet hogy jól jön az alábbi összefoglaló.

A jól nevelt túrázó…

…nem szemetel! Ezt veszem előre, mert szerintem ez az egyik legfontosabb, és ebben vétkes a legtöbb ember. Készülj fel rá, az erdőben még a pihenőhelyeknél sincs kuka, így a szemetedről neked kell gondoskodni. Nagyon lelombozó látvány, amikor egy pihenőhely tele van szóra sörös dobozzal meg nejlonzacskókkal. Legyen hátizsákban mindig egy plusz nejlonzacskó erre, amibe becsomagolhatod a szemetedet, és aztán mehet vissza a táskába egészen addig, amíg nem találsz megfelelő helyet arra, hogy kidobd.

…nem zajong! Itt nem arra gondolok, hogy síri csöndben, egy szó nélkül bandukoljatok egymás mellett. De mondjuk nem most kellene betolni a telefonodról a legújabb slágert, és egy népdal csokor csoportos előadása sem a legjobb ötlet. A legtöbb túrázó szereti élvezni a természet nyugalmát, csendjét – márpedig ha jó időben, hétvégén mentek túrázni, akkor valószínűleg fogtok bőven más emberekkel is találkozni. Ne zavarjátok meg egymás nyugalmát!

…köszön! Ha már a szembejövő túrázóknál tartunk, nekik szokás köszönni. Szerintem ez egy kedves gesztus a túrázók között, érdemes ápolni.

…nem “gyűjtöget”! Gondolok itt arra, hogy nem kell csokorba gyűjteni az összes szembejövő virágot, és minden fáról levelet szakítani a préselt növény gyűjteményedbe. Hogy csak egy indokot mondjak: lehet, hogy védett növényről van szó. Inkább vigyél magaddal fényképezőgépet, és örökítsd meg azt, amit igazán szépnek találsz.

…csak a kijelölt tűzrakó helyen gyújt tüzet, és utána néz, van-e éppen tűzgyújtási tilalom! Egy szalonna sütés tök jó kiegészítő program lehet túrázás közben, főleg, ha nagyobb csapattal mentek, de fontos, hogy itt is hallgassatok a józan eszetekre. Nagyobb pihenőhelyeken, tisztásokon szokott lenni tűzrakó hely, ilyet keressetek, amikor hasonló programot terveztek, indulás előtt pedig mindenképp nézzetek utána tilalmaknak.

Kép forrása: unsplash.com

Irány a természet! – A kezdő túrázó alapfelszerelése

túrázó

Egy éve határoztuk el a párommal, hogy elkezdünk túrázni, amennyire időnk engedi. Ezalatt az idő alatt gazdagodtam némi tapasztalattal arról, hogy mire van szüksége egy kezdő túrázónak, aki még csak barátkozik a természetjárással, de csak alkalomadtán, egyszer-egyszer menne el kirándulni. Lássuk az alapokat! :)

1. Kényelmes cipő

Hidd el, ez a legfontosabb, hálás leszel még ezért a tanácsért :D A túra terepe merőben eltér attól, amihez a mindennapokban hozzá vagy szokva, így lehetséges, hogy egy kényelmesnek tűnő cipő csak a városi terepen számít annak. Az erdő járás nem divatbemutató, ha még csak kacérkodsz a túrázással, egy kopott, de még nem leharcolt sportcipő a legjobb a túrázáshoz. A lényeg, hogy olyan legyen, amit nem sajnálsz (ez amúgy igaz a ruházatod többi részére is), hiszen hegyen, völgyön, porban, sárban, göröngyön és sziklákon ez lesz a társad, és az ilyen terep nem kíméli a cipődet. A legjobb lenne, ha olyan cipőben tudnál menni, ami a lábfejednél elöl és hátul is ki van párnázva, illetve tartja valamennyire a bokádat is. Én a Decathlonban vettem kezdő túracipőt, nagyon jó árban van (4500 Ft), és az évi néhány kiránduláshoz ennél komolyabb darab nem is kell :)

2. Sportzokni

Ha csak egyszerű sportcipőben vágsz neki a túrának, egy olcsóbb sportzoknit így is érdemes beszerezned, nagyon sokat számít. Hála a megfelelő kialakításnak, pont ott ad egy kis extra kényelmet, ahol a cipő legjobban nyom :) Nekem egy pár zokni bőven kiszolgálja minden igényemet, a Lidlben vettem 600-700 Ft körül (szokott lenni külön futó meg túra zokni is, de ha nem túl gyakran jársz túrázni, akkor igazából mindkettő megfelel a célnak, mert elég hasonló a kialakításuk).

3. Víz

Oké, gondolom ez egyértelmű, a mennyisége már nem annyira. Nyilván őrültség egy fél literes palackkal nekivágni egy 15 km-es túrának, mert az első emelkedő után el fog fogyni. Ugyanakkor, nem a Szaharába készülsz, így teljesen fölösleges több literrel magaddal cipelni, csak megnehezíted a saját dolgodat. Én egy másfél literes vizesüveget szoktam csomagolni, általában ez sem fogy el, de jó ha kéznél van egy kis plusz, ha mondjuk kezet kellene mosnunk. Emellett nyilván függ a túra hosszától és terepétől is, de viszonylag könnyen ki lehet tapasztalni, hogy mennyire vízre van szükséged.

4. Térkép

Ez is nagyon alap dolog, és itt is inkább a részletek a fontosak. Olyan térképet válassz, amin tudsz tájékozódni – egy boltban kapható túratérképnél ez nem is probléma, hiszen általában egy teljes hegységet vagy tájegységet felölel a térkép. Ha a neten keresel túraútvonalat, az már egy kicsit más kérdés, én már láttam egy.két olyat, ami számomra kínai volt :D (Nyilván ez az én gyengeségem, de gondolom a legtöbb kezdő így van vele.) Szóval mielőtt nekivágnál, nézd meg, hogy egyértelműek e számodra a térkép jelzései, látod-e rendesen, hol kell áttérni egyik jelzésről a másikra, és nem árt, ha nem csak a kiszemelt utat mutatja, hanem látod rendesen a környéket is – voltam már úgy túrázni, hogy kicsit eltévedtünk, de jobban megérte újratervezni a túrát, mint visszasétálni az elvétett elágazáshoz. Térkép mellé lehet iránytűt is vinni, hasznos lehet, ha nem vagytok benne biztosak, merre tovább.

5. Kullancsriasztó és társai

A túra előtt mindenképp fújjuk be magunkat, jobb elviselni a kullancsriasztó szagát, még akkor is, ha nem túl kellemes (a kis dögöket még kellemetlenebb kiszedni a bőrből, ráadásul fertőzés veszélye is fennállhat). Emellett pedig jó ha van nálunk egy-két dolog apróbb balesetek esetére: ragtapasz, sebkezelő gél és esetleg egy tiszta kendő is, amit kötözésnél használhatunk. Ha napos időben indultok útnak, napvédőkrémet is vigyetek magatokkal.

A fenti öt dolog a legfontosabb, de akad még pár apróság: mindenképp csomagolj ennivalót, de erre is vonatkozik a se túl sokat, se túl keveset szabály. Nálam mindig van fényképezőgép, és a mobiltelefont sem érdemes otthon hagyni, ha éppen van térerő, nagyon jól jöhet (segélyívás és GPS). Emellett öltözködj rétegesen és az évszaknak megfelelően. Ne feledd, hogy csak annyi holmit vigyél magaddal, amit könnyedén elbírsz, így a csomagolásnál érdemes mérlegelni, mi az amire tényleg szükséged lehet.

Kép forrása: unsplash.com