Test & Lélek

Boldogságterv – Mire jó (és mire nem)?

boldogságterv

Amikor a Molyon elkezdtem olvasni a Boldogságtervet, több visszajelzést is kaptam arról, hogy kíváncsiak vagytok, mit szólok ehhez a könyvhöz. Bevallom, kicsit megrettentett ez az érdeklődés, mert fogalmam sem volt róla, vajon lesz-e elég érdekes és tartalmas ez a könyv ahhoz, hogy érdemes legyen legalább egy molyos értékelést összeraknom róla. Ráadásul a bevezetője is egy picit száraz volt, így abban sem voltam biztos, hogy egyáltalán végig olvasom. Nos, végül azt kell mondjam, hogy a könyv az első néhány fejezetével kivívta az érdeklődésemet, és sok olyan gondolatot felvetett, amiért úgy éreztem, hogy érdemes írnom róla.

Aki még nem ismeri a Boldogságterv koncepcióját annak röviden vázolnám: a szerző, Gretchen Rubin egy olyan kihívás elé állítja önmagát, amelyben egy éven keresztül havonta sorra véve dolgozik élete fejlesztendő területein, hogy boldogabbá tegye önmagát és környezetét. Mindehhez listát készít a saját személyes irányelveiről, illetve hónapról hónapra különféle fogadalmakat tesz, amelyek kifejezetten az adott havi témához kötődnek.  (more…)

A few of my favorite things #12 – Sok kicsi sokra megy

A visszajelzéseitek alapján arra gondoltam, hogy kicsit megreformálom ezt a rovatot. Korábban sokszor előfordult, hogy viszonylag rövidebb postok születtek A few of my favorite things alatt – ennek fő oka pedig, hogy az alapkoncepcióm nem az volt, hogy részletesen bemutassak nektek termékeket vagy márkákat, hanem betekintést szerettem volna nyújtani a kedvenceimbe. Most úgy döntöttem, hogy vagy egy nagyobb téma köré húzom fel ezeket a bejegyzéseket (ilyen volt nyáron a testpermetes post), vagy pedig összevárok több kedvencet, és egy kisebb gyűjteményt hozok belőlük létre (az formátumhoz az ötletet a Cupcakes & Cashmere Five things rovata adta). Most erre az utóbbira láthatjátok az első példát :)

Batiste száraz samponok

Ha valamit a magyar bloggereknek köszönhetek, akkor az ez :) Valószínűleg sosem vettem volna rá magam, hogy ennyit költsek egy száraz samponra (előtte egy sokkal-sokkal olcsóbb márkát használtam), ha nem olvasok róla megbízható forrásból jókat. Jelenleg a fenti képen látható két verziót próbáltam, mindkettő nagyon bejött. Talán az XXL Volume egy kicsit közelebb áll hozzám, mert nagyon gyorsan lelapul a hajam, és ezzel a száraz samponnal remekül tudom ezt a problémát is kezelni.  (more…)

Hogyan vezesd le a stresszt egy hosszú nap végén?

vezesd le a stresszt

Ismered az érzést, amikor egy nap kezd nagyon hosszúra nyúlni, és neked minden vágyad, hogy végre hazaérj, és elmenekülhess a gondjaid elől? Nekem mostanában jó pár ilyen napom volt, és nagyon sokszor az otthoni kikapcsolódást is megmérgezte a napközben felhalmozott feszültség. A mai posztban arra hoztam 10 tippet, hogy hogyan vezesd le a stresszt az ilyen napok után – hogy másnap kevesebb feszültséggel, újult erővel vethesd magad a kihívások közé.

1) Sétálj egyet hazafelé!

Az utóbbi néhány hétben szokásommá vált, hogy egy-két megállóval hamarabb szállok le a buszról hazafelé, így iktatva be egy negyedórás sétát a mindennapjaimba. Ez egyrészt azért jó, mert mozgok egy kicsit – ami az egész napos irodában ülés után igazán üdítő -, másrészt van időm kicsit kiszellőztetni a fejemet, mielőtt hazaérek. Miközben sétálok, igyekszem száműzni a munkát a fejemből, és az otthoni teendőkre koncentrálni, így mire megérkezem, már fejben tudom, mik a következő lépések (mosást berakni, vacsorát készíteni, stb.), és nem rágódom tovább azokon a dolgokon, amiken adott pillanatban amúgy sem tudok változtatni.

2) Mozgasd át magad!

Már lassan az óvodások is kívülről tudják, hogy sportolás közben endorfin szabadul fel, amitől köztudottan boldogabbnak érzed majd magad. Tudatosítsd ezt magadban, és irány edzeni! Ha úgy érzed, nem csak lelkileg, de fizikailag is ki vagy merülve, akkor is érdemes bedobnod egy 10 perces mini edzést – néhány guggolás és felülés, vagy éppen egy zeneszámnyi önfeledt tánc is sokat segíthet, hogy kiadd magadból a feszültséget. (more…)

A few of my favorite things #10 – Testpermetek

testpermet
testpermet

Most megint az a rész jön, hogy én nem vagyok beauty blogger, de… :) És tényleg nem vagyok, minden nemű kenceficéből csak egy-egy darabot tartok a lakásban, évekig képes vagyok ugyanazt a márkát használni, ha az adott termék bevált, és rendkívül ritkán jut eszembe kísérletezni.

Épp ezért, magamat is megleptem azzal, hogy mennyire rá tudtam függeni a testpermetekre. Nem vagyok nagy parfümös; az ajándékba kapott darabokat hullámzó lelkesedéssel szoktam elfújkálni, még akkor is, ha történetesen tényleg nagyon tetszik az illatuk. Az első testpermetemet is úgy kaptam ajándékba (sőt, tulajdonképpen a másodikat és a harmadikat is), aztán egyszer csak azt vettem észre, hogy kész kis gyűjteményem van belőlük, és minden reggel lelkesen használom őket. Különösen így nyáron, amikor végképp a könnyed, természetes illatokra vágyom. Ha tovább olvastok, mesélek nektek a meglévő darabokról, és hogy hogyan alakult ki nálam ez a szenvedély.  (more…)

5 dolog, amit a futásnak köszönhetek

futásnak köszönhetek

Tavaly ősszel írtam nektek egy posztot, amelyben arról olvashattatok, hogyan érdemes elkezdeni futni, ha amúgy mindig hadilábon álltatok ezzel a sporttal. Nos, azóta sem fordult meg velem a világ, még mindig kis lépésekben haladok csak, messze a nagy átlag mögött, de ez nem jelenti azt, hogy ne okozna örömet ez a sport. Sőt, azt hiszem kevés olyan dolog van, amiből ennyit és ennyiféleképpen profitálnék. A mai bejegyzésben erről szeretnék mesélni nektek, így lássuk hát azokat a dolgokat, amiket a futástól kaptam az utóbbi valamivel több, mint egy évben.

Állóképesség

Ha elolvassátok a fent linkelt posztot, akkor tudjátok, hogy ezért vágtam bele az egészbe. Rettentően zavart, hogy mennyire megvisel néhány emeletnyi lépcsőzés, és hogy olyan dolgoktól is elfáradok, amiktől egy normális huszonévesnek nem kellene. A rendszeres kocogás drámai változást hozott ebben; soha nem gondoltam volna, hogy ilyen (relatíve) kevés időbefektetéssel ilyen eredményeket lehet elérni. Nem mondom, hogy nem fulladok ki továbbra is ha sokat kell lépcsőznöm, vagy hogy nem szakad rólam a víz ha kicsit többet kell mozognom a megszokottnál. De ahhoz képest, ahonnan indultam, rengeteget fejlődtem, és ez folyamatosan motivál arra, hogy folytassam. Hogy egy konkrét eredményt említsek, idén áprilisban lesétáltam a Gerecse30-at, és bár kihívást jelentett, messze nem viselt meg annyira, mint vártam – ezt pedig mindenképpen a rendszeres kocogásnak köszönhetem. (more…)

A few of my favorite things #9 – Avon arcfrissítő víz

arcfrissítő víz
(Helló 300. bejegyzés!)

Az Avon Naturals rózsás arcfrissítő víz egy olyan kedvenc, amitől nem vártam, hogy kedvenc lesz, és igazából megmagyarázni is nagyon nehéz, hogy végül miért lett az. Ahogy a Krémmánián is sokan írják, kicsit nehéz eldönteni, hogy mi is a valódi funkciója, épp ezért magamtól biztos nem vettem volna meg, de annak nagyon örülök, hogy végül ajándékként megleptek vele, mert nagyon élvezem a használatát.

arcfrissítő víz (more…)

Esti előkészületek a kellemesebb reggelért

Nem ez az első eset, hogy a jól induló reggelek titkát boncolgatom a blogon (ebben a bejegyzésben öt gyors tippet találtok, ebben a másikban pedig a személyes tapasztalataimat írtam le nektek), de még mindig úgy érzem, hogy van miről beszélnünk :) Eddig ugyanis főként a reggeli tevékenységekre koncentráltam, most azonban szeretném nektek megmutatni, hogy az ébredés előkészületei már előző este megkezdődnek, és egy kis előrelátás rengeteget segíthet abban, hogy könnyebben induljon a nap. Lássuk a listát!

Készítsd elő a ruháidat és a táskádat

Igen, ez triviálisnak tűnhet, de azért nem árt megemlíteni. Ha elő nem is készíted a ruháidat, azért érdemes legalább átgondolnod, mit szeretnél viselni másnap, így reggel már csak elő kell kapnod a szekrényből. Persze legjobb, ha előkészíted, mert azzal elkerülhetők azok a bakik, amik amúgy csak reggel derülnének ki (az adott ruha épp a szennyesben van, vagy gyűrött és nincs időd kivasalni, stb.). Plusz segítséget jelenthet, ha megnézed az időjárás előrejelzést.
A táskád összekészítése is hasonlóan fontos, különösen, ha valami olyat is viszel magaddal másnap, amit egyébként nem szoktál – lehet, hogy reggel nem jut majd eszedbe. Emellett sok kellemetlenségtől kímél meg, ha nem a reggeli induláskor jössz rá, hogy nem tudod, hol lehet a lakáskulcsod, vagy nem az utcáról rohansz vissza a bérletedért.

Készítsd elő a reggelidet

Már korábban is írtam, és a helyzet azóta változatlan: nekem nem indul be a napom, ha nem tudok reggelizni. Ha nem tervezem meg előre, hogy mit eszek másnap reggel, könnyen járhatok úgy, hogy végül túrórúdival vagy egy szelet vajas kenyérrel indítom a napot. Nyilván ezzel sincs semmi baj, ha az a lényeg, hogy ne üres hassal induljak munkába, de azért egy idő után nem túl változatos. Egy zabkása előkészítése este kevesebb, mint 5 perc, és reggel már csak ízesíteni kell, de csinálhatunk tonhalkrémet vagy főzhetünk ki tojásokat is előre, ezek is prímán elvannak egy éjszakát a hűtőben. Ha nem akarsz ilyesmibe bíbelődni, akkor pedig az is elég, ha papíron vagy fejben megtervezed, mi legyen a menü másnap reggel – sokkal egyszerűbb lesz félálomban cselekedni, ha van egy terved, amihez tarthatod magad :) (more…)

A few of my favorite things #4 – Ziaja tusfürdők

Visszakanyarodok kicsit a kencés kedvencekhez, ugyanis szeretném bemutatni nektek a kedvenc tusfürdőimet. Nagyon szeretek egy hosszú nap után venni egy jó meleg zuhanyt, és e mellé kötelező kellék egy finom illatú tusfürdő. A Ziaja tusfürdőket akkor szúrtam ki először, amikor nyáron féláras akcióban lehetett őket megvásárolni az egyik drogériában – 500 Ft-ért egy 500 ml-es tusfürdő elég fair ajánlatnak tűnt. A kókuszos illata fogott meg leginkább, de csakhamar egy másik akció keretében beszereztem egy kakaóvajas és egy körtés-barackos darabot is. Az illatuk mellett szeretem bennük azt is, hogy kiadósak, és a csomagolás egyszerű-de-nagyszerű stílusa is közel áll hozzám. Én azóta is lesem, hogy mikor lesz megint valahol akciós, hogy újra tölthessem a készleteimet és kipróbáljak más illatokat is (jelenleg a kecsketejes vonz a leginkább, úgyhogy valószínűleg az lesz a következő a sorban).

Nektek van kedvenc tusfürdőtök vagy mindig valami mást próbáltok ki? Írjátok meg kommentben! :)

5+1 túlélő tipp a szürke, hideg téli időszakhoz

Én azok közé tartozom, akik hosszú távon nem bírják a szürke és hideg télies időt. Gyakrabban vagyok morcos és rossz kedvű, mint máskor, a napok nyomasztóan egyformának tűnnek, hiányoznak színek adta pozitív impulzusok. Nálam ez a lehangoltság többnyire már januárban jelentkezik, közvetlenül azután, hogy vége a karácsonynak és az első nagyobb hó is elolvadt már. A mai bejegyzés azoknak szól, akik hasonlóan éreznek. Összeszedtem néhány olyan tippet, amitől ugyan nem fog kisütni a nap, de kellemesebbé és gördülékenyebbé teszi ezt az időszakot :)

  1. Meleg italok mindig és mindenhol – Télen amúgy is nagyon rá vagyok szokva a teázásra, szinte mindennap iszom 1-2 bögrével. Ha reggel van időm rá, főzök egy nagyobb adagot, beletöltöm egy termoszba vagy egy palackba, és magammal viszem munkába. A meleg üveg így melegíti a kezemet is, ráadásul bármikor ihatok egy-egy kortyot, ha belülről is át akarnék melegedni. Így hideg mindjárt kevésbé hat :)
  2. Öltözz színesebben! – Télen még az öltözködésünk is színtelenebb és visszafogottabb, mint az év többi részében. A szürkeség ellen harcolhatsz úgy is, ha beszerzel néhány élénkebb ruhadarabot: egy sárga pulcsi vagy egy élénk piros harisnya garantáltan csempész egy kis vidámságot a mindennapokba.
  3. Meleg zuhany vagy fürdő – Ha átfagyva érkezel haza, vegyél minél hamarabb egy meleg fürdőt vagy zuhanyozz le jó meleg vízzel. Már önmagában ennyitől átmelegedhetsz és komfortosabban érezheted magadat, de ha mindehhez még hozzáadsz egy kis habfürdőt, vagy egy igazán jó illatú tusfürdőt vagy testradírt, az eredmény még kellemesebb lesz. Emellett pedig jöhet mindenféle kencézkedés és szépítkezés, amitől felfrissülsz és jobban érzed magad :)
  4. Vegyél egy szál virágot! – Egy picit előrehozhatod a tavaszt, ha virágboltban veszel magadnak egy szál virágot. Nem kerül sokba, és ha utánanézel a gondozásának, akár egy hétig is elvan a lakásban.
  5. Írj listát a pozitívumokról! – Biztosan van azért egy-két dolog, ami jó a télben :) Fogj egy darab papírt, és gyorsan gyűjts össze legalább öt olyan dolgot, amit tulajdonképpen szeretsz ebben az időszakban. Ez a lista segít majd abban, hogy a pozitív dolgokra koncentrálj, és egy kicsit jobb kedvre derülj.
  6. Mozdulj ki! – A téli szürkeségben sokkal hajlamosabb vagyok begubózni és elzárni magamat a külvilágtól, mint azt normális esetben tenném. Ha te is így vagy vele, érdemes tudatosan figyelned arra, hogy ne gubózz be teljesen, hanem időről-időre találj ki valamilyen programot, amivel kimozdulhatsz. Menj el a barátaiddal korcsolyázni, ülj be valahová egy jó kávéra, látogass el egy könyvtárba, vagy menjetek színházba.

Ezek lennének az én jó tanácsaim a januári lehangoltság ellen. Ti hogy élitek meg ezt az időszakot? Meséljetek róla a kommenteknél! :)

Kép forrása: Unsplash

A few of my favorite things #2 – Alverde körömvirágos ajakbalzsam

Újra itt egy favorit, megint szépségápolás témában (úgy tűnik, ezt a rovatot használom arra, hogy kiéljem a mindenféle beauty bloggeri vágyaimat). A képen látható körömvirágos ajakbalzsam kedvencé válásának még rövidke története is van: tavaly tavasszal valamitől kisebesedett a szám sarka.

Nem bocsátkozok részletekbe, igazából annyira nem is volt vészes, de ötletem sem volt, hogy mit csináljak vele – pihentetni lett volna a leggazdaságosabb, de hát mit csináljon az ember, ha napi szinten beszélnie és ennie kell, csak kinyitja a száját. Akkoriban dobott fel valamelyik igazi beauty blogger egy cikket valami csoda ajakbalzsamról, úgyhogy fejben összeraktam, hogy az talán segíthetne. Elrongyoltam a legközelebbi DM-be, ahol szembesültem a ténnyel, hogy a blogger által említett termék nincs készleten. Nem akartam üres kézzel hazamenni, úgyhogy hosszas vacillálás után megvettem ezt, mondván, hogy nem túl drága, ha nem segít, nem lesz akkora csalódás.

Hát mégis csalódás lett, de pozitív! :) Nagyon szépen helyrerakta minden sebemet – a köröm virág áldásos hatása! Nem kiszáradós a szám, úgyhogy általában elvagyok mindenféle ajakápoló nélkül (na igen, az ilyenek miatt nem vagyok beauty blogger :D), de ezzel nagyon összenőttem. Bónusz amúgy, hogy nincs színe, így kortól-nemtől függetlenül használható :)

Nektek van kedvenc ajakápolótok vagy valami szájra való seb-rendbetevős egyéb csodaszeretek? Meséljétek el kommentben!